Alle offentlige økter fra Strava, kategorisert etter de samme bokstavene som 12-ukersplanen bruker. Åpne en rad, så folder analysen seg ut: fart og puls per drag, og hvor godt økta traff det den skulle treffe.
T, H, L og R er øktene jeg planlegger — terskel, hardøkt, langtur og rolig. G er gråsona: for hardt til å være restitusjon, for lett til å gi terskeleffekt. Trafikklysmodellen kaller det gult, og poenget med å trene polarisert er å tilbringe minst mulig tid der.
Juliøktene som står som G var likevel ikke bomskudd. Der prøvde jeg meg på VT1-trening — en annen filosofi, der man med vilje legger seg i det båndet jeg ellers unngår. Da er det desto viktigere at de er merket for seg: går farten opp eller ned i den perioden, vil jeg kunne se det uten å lete.
A er alt som ikke er en løpeøkt — fjellturer og liknende. Farten der sier ingenting om form, så den skal ikke leses som om den gjorde det.