Jeg begynte å løpe i 2024 og var ikke god. Siden har jeg tatt over tre minutter av 5 km-tiden ved å trene rolig når det skal være rolig, og hardt når det faktisk teller. Alt jeg har lært underveis ligger her — med tallene som beviser eller motbeviser det.
Løp saktere enn du tror, kortere enn du orker, og helst sammen med noen. Tre ulike utgangspunkt, hvorfor tempoet er alt du trenger å tenke på i starten, og hvor du finner andre å løpe med.
Har du aldri løpt, eller så vidt begynt? Start her. Ingen soner, ingen terskelfart, ingen klokke. Bare det som faktisk trengs de første månedene.
Hvordan jeg mener det er fornuftig å trene — og et 12-ukersopplegg regnet ut fra dine egne tall, klart til å skrives ut.
Toppliste over løpeskoene mine, med karakter, km løpt og hva de faktisk egner seg til. Oppdateres etter hvert som sålene slites.
Hvor jeg står nå, og hvordan jeg kom hit. Øktanalyser, refleksjoner og de store gjennomgangene av egne Strava-data.
Følger du ingen plan, men bestemmer deg i døra? Tre spørsmål, og lyset sier om dagen tåler hardøkt, terskel eller bare en rolig tur.
Hva jeg har klart, og hva som gjenstår. Noen bokser er fortsatt tomme — det er bare motivasjon.
Hvert løp har lært meg noe. Noen mer smertefullt enn andre.
Etter mye skade, en del lesing og altfor mange podcaster har jeg landet på noen prinsipper som faktisk fungerer for meg. Kjernen er polarisert trening tilpasset en mosjonist med familie og jobb: terskelen bygger motoren, farten er de siste 15 sekundene per km.
Økter, analyser, verktøy og refleksjoner, samlet på ett sted. Skoanmeldelsene ligger under Reviews.